nie mam diety

dziekuje Kocio za odpowiedź - fajnie , że są tu osoby które zawsze chętnie pomagają i doradzają - big up dla Ciebie :) A powiedz mi jeszcze czy wg Ciebie na diecie iF da sie robić masę mięsniową ? zamierzam sprobować tego rodzaju diety bo jestem ogolnie endo - i bardzo łatwo łapie fat.. dlatego doradź mi prosze - jak wg Ciebie powinienem rozkładać [...]

Zapoznałem sie z linkiem na poprzedniej stronie, trochę poczytałem ale mam jedno pytanie na które odpowiedzi nie znalazlem: -czy w okresie bez jedzenia tzn te 16-18 godzin można spożywać niewielkie ilości produktów takich jak surowe owoce i warzywa o niskim ig, oraz mały jogurt lub kefir ? Mówię tu o ilościach typu 1małe jabłko, 1/2 grejpfruta, [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

si ja daje jeszcze jajka + smietana + warzywa i tez ogien zalezy na co mam ochote bankowo caly tydzien nie zjem tego samego a to czesty powod do tego ze ludzie szybko rezygnuja - monotonnia diety! roznicowac,czy nawet rozne przyprawy dawac,rozne sosy bo chyba te 50g sosu - co ma ~5g ww (i to z warzyw) nic zlego nie zrobi a tylko polepszy smakowo [...]

Witam wszystkich Solaros - bardzo zaciekawiły mnie Twoje wypowiedzi na temat iF (wczesniej nie słyszałem o tej metodzie) . Poczytałem kilka tematów o tym na roznych stronach ale mam kilka pytan - bede wdzięczny jeśli odpowiedz mi na nie . 1). wiemy jak mniej wiecej obliczyć dobowe zapotrzebowanie kcal ze wzoru podanego na forum - ale czy jeśli [...]

dziekuje Solaros za odpowiedź natomiast mam jeszcze 1 pytanie które bardzo mnie nurtuje , tak jak wspominałem bardzo zainteresowała mnie tematyka IF - staram sie duzo czytać na ten temat i napewno lada chwila spróbuje na sobie takiej diety...ale gdzies wyczytalem, że fajnie jest tą diete połączyć z dietą paleo... Co o tym myslisz ? Zeby całkowicie [...]

a bialk0 m0ge pic wtrakcie teg0 ze nie m0ge arazie jesc i wgl ? b0 mam 100% g0ld standard? post to post możesz pic bez-kaloryczne napoje,wodę,etc. coś co nie ma w składzie ani węgli ani białka poczytaj trochę założenia tej diety to będziesz wiedział co możesz a czego nie

Co do warzyw w diecie. Lepiej je jeść i nie robić głupoty jak ja jakiś czas temu. Z lenistwa i braku czasu wyrzuciłem zielone warzywa z diety na dłuższy czas, nie muszę mówić, że libido poleciało odczuwalnie. Nigdy więcej. Dorzuciłem 0,5kg brokuł i znowu jak młody Bóg %-) Wiele osób myśli, że warzywa, to tylko błonnik. W sumie też tak myślałem, [...]

ok tylko że ja zastanawiam sie jeszcze nad tym : mam 186cm wzrostu , 89kg wagi i bf około 25% :( nie wygladam jakos tragicznie ale ten BF jakby nie patrzeć jest i teraz nie bardzo wiem co mam robić tym IF'em - czy rekmpozycje (ale to potrwa bardzo dlugo) , czy najpierw redukcje (ale z kolei wtedy bede wyglądał jak chucherko jak spale z 10kg fatu), [...]

co do IF, myślę że warto zapoznać się dokładnie z treścią pełnego tekstu: http://www.ajcn.org/content/90/5/1244.full.pdf, przeanalizować sobie wplyw IF na fosforylację mTOR, czy na wydatkowanie energii (czyli mowiąc obiegowo czy metabolizm zwalnia, czy przyspiesza). Badanie ogólnie ciekawe. Jak zauważyłeś skupia się przede wszystkim na parametrach [...]

Akuku%-)ja p******e ale kac i muł.ale mam swoje ukochane pół litra kawy i 100mg magnezu%-) Anita...cycki ci na fotkach maleją.efekt treningu czy diety?i czy to zamierzony cel redukcji?%-) urosły a nie maleja %-)

Akuku%-)ja p******e ale kac i muł.ale mam swoje ukochane pół litra kawy i 100mg magnezu%-) Anita...cycki ci na fotkach maleją.efekt treningu czy diety?i czy to zamierzony cel redukcji?%-) urosły a nie maleja %-) Kłamiesz!!!%-) etam miękkie stopy%-) wsłuchaj sie%-) https://www.youtube.com/watch?v=B2D2lni-Buw&list=WL&index=16

jak kupiłem biaałko C6 z 4.5kg tak prawie wszystko lezy i gnije xD z diety mam naadmiaar białka wiec nie potrzebne mi białko w prochu w dodaatku o syfiaastym smaku xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-20 20:58:34

Od Pawla to sie odczep zjadłby Cie wiedzą nt diety i treningu i na treningu pewnie zajechał :-) Sylwetka tez duzo lepsza :-)) Nie zartuj w sumie teraz moze I tak ale.mowilem daj.mi czas do konca roku Zaraz trza sie ogarniac I cisnac do roboty dwa dni !!! Jutro niestety dopiero na silke mam nadzieje ze jest gdzies parking kolo silki xD Zmieniony [...]

Nie ale mam teraz sporo.na glowie.rozmyslania z praca, prawo jazdy, wyjazd.na wakqcje,.nauka i brakuje.czasu.na pilnowanie diety i mysli nq treningu zmeczony i rozkojarzony i upaly nie pomqgaja

Nie p****** mi tu bro o zadnej misce Mam ziomkow z silki zero pojecia ich dieta to.kanapki i zupa maja po 40 w rece.na zyle krate i.siłę Co ja ci bede pyerdolil... nie boj sie igly xD Z drugiej strony znam typa co robi klate z papierosem w ryju i zero diety a progres robi lepszy niz ja Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-06-24 22:30:06

lepsza niz ty jak by nie patrzec xD a zaczynałes redukcje tydzien wczesniej a bedziesz filozofywał teraz jaki mam brzuch i jaka klate a tydzien diety nawet nie potrafisz przytrzymac xD%-)/-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-05 20:24:38

co wrociłes do pracy do treningu ?xD pewnie juz tak %-) juz niedługo ruszam z redukcją brzuch dupny haha %-) tak se mysle ze chciałbym to pod kątem diety lepiej ogarnąć niz zazwyczaj i zejsc z kaloriami nizej niz zawsze bo mam w lipcu w 2tyg urlopu to wtedy własnie wydaje mi sie ze bedzie cieplo i urlop to powinien dac rade zejsc ciut nizej z [...]

miałem juz fest brzuch masakra jak choj strasznie schudlem ogolnie patyk myslalem ze na barach i lapie nie ma duzo fatu a fest spadło niewmem czy popaliłem miesnia czy tyle fatu siedziało choc pamietma kiedys tez strzasznie chudy byłem tak samo teraz same skóra kosci xD mocno tym zyje to był moj taki plan ta redukcja ktory chcialem zrealizowac [...]

albo nawet mniej ale narazie nie planuje na bobme wchodzic ogolnie miałem nawet supli nie brac ale wychodzi na to ze zaraz poł apteki kupic musze bo tak witaminy to podstawa a z diety nie dostarczam magnez tez przyda sie a z mojm nadcisnieniem tymbardziej magnez jest dobrry stawy mam wyebane to flexik a na masie kreta +ba by sie przydała xD